Välkommen till Unico Performance
TRÄNINGSUTBUD
Träningsutbud för alla nivåer – Styrka, kondition och teknik
Strength
Strength är ett pass med huvudfokus styrka. Passet börjar med en uppvärmning inför styrkeövningarna och avslutas därefter med en kortare workout. Alla deltagare gör samma upplägg men övningarna anpassas efter din nivå – så det passar både nybörjare och erfarna.
Endurance
Endurance är vårt mest kompletta pass, där vi kombinerar styrka, lyft, uthållighet och gymnastik. Upplägget varierar – ibland AMRAP (as many reps/rounds as possible), ibland EMOM (every minute on the minute) eller For Time – men målet är alltid detsamma: att utveckla din kapacitet och teknik över tid.
Här används hela vårt redskapssortiment, inklusive skivstänger och gymnastiska rörelser, vilket gör Endurance till passet för dig som vill ta din träning ett steg längre.
Unico Open
Ett öppet pass för både medlemmar och prova-på-deltagare – din chans att uppleva vad träning på Unico handlar om.
Upplägget varierar från gång till gång och kan ta formen av ett Elite X-pass med fokus på puls, tempo och funktionell kondition – eller ett Endurance-pass med styrka, lyft och uthållighet.
Oavsett inriktning anpassas träningen för alla nivåer, och våra coacher ser till att du får en utmanande, energifylld och välkomnande introduktion till Unico-konceptet.
Mobility & Core
Vårt Core-pass är ett effektivt och energifyllt träningspass med fullt fokus på att stärka din core – mage, rygg, ländrygg, höfter och skuldror. Under passet tränar du skadeförebyggande funktionell styrka med hjälp av din egen kroppsvikt, gummiband och viktplattor som redskap. Core-passet hjälper dig att bygga en stark och stabil grund, vilket förbättrar både din hållning och prestation i all annan träning.
Elite X
Elite X är vårt högintensiva koncept som kombinerar kondition och funktionell styrka i ett effektivt format. Fokus ligger på tempo, puls och uthållighet — 70–80 % av passet är konditionsträning.
Här använder vi enklare redskap som maskiner, slamballs, wall balls och kroppsviktsövningar. Inga skivstänger eller avancerade gymnastiska moment – vilket gör Elite X perfekt för dig som vill få ett intensivt helkroppspass oavsett träningsnivå.
Yoga
En lugn yogaklass som fokuserar på att mjukt öppna upp kroppen och minska spänningar i rygg, höfter, knän och ländrygg. Vi stannar länge i varje position med stöd av bolster, block och filtar för att ge kroppen tid att slappna av på djupet.
Perfekt för dig som vill återhämta dig från stress, förbättra rörlighet och ge kroppen omtanke.
Passar alla – inga förkunskaper behövs.
Mobility
Ett pass för att förbättra kroppens rörlighet och flexibilitet. Fokus på ledhälsa, rörelseomfång och att minska spänningar. Mobilitetsträning är nyckeln till att förbättra din rörlighet, teknik och prestation i varje lyft och rörelse. Våra coacher guidar dig genom passet så att du kan nå nästa nivå i din träning.
-Kommer under våren 2025.
Technique
Unicos teknikpass hjälper dig att finslipa din teknik i rörelser. Fokus ligger på att lära sig rätt rörelsemönster och lyfta säkert med stöd av coachens instruktioner. Passet är i lugnt tempo, vilket ger dig tid att bygga styrka, stabilitet och självförtroende i övningarna. Finns i två olika nivåer.
Open Gym
Tider då hela boxen är fri från fasta pass och man kan hitta på vad som helst. Träna på din svaghet, möt upp med ett gäng vänner och riv genom en workout eller bara gör ett klassiskt benpass. Open Gym gör det möjligt för dig att träna när det passar dig bäst och ägna tid åt de områden du vill förbättra eller förstärka. Under Open Gym råder självständig träning.
Company Workout
Vill ni stärka ert team och skapa ett vinnande företag? Företagsträning är ett smart och roligt sätt att stärka gemenskapen, förbättra teamkänslan och samtidigt satsa på friskvård för era medarbetare. När ni tränar tillsammans skapas inte bara starkare relationer, utan även en mer positiv arbetsmiljö.